白露时节，饮食应以润肺生津、健脾养胃为主。推荐食用红枣、龙眼、山药等，可温补脾胃，增强免疫力。白露鱼鲜，适当食用鱼类也有助于健康。应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。白露时节饮食要清淡，保持营养均衡。

吃什么更养生？

白露时节，天气渐凉，是时候调整饮食，以滋补身体，白露吃什么比较好呢？

润肺养气

白露时节，气候干燥，应多吃润肺养气的食物，如：百合、银耳、梨等，这些食物能够养阴润燥，有助于缓解秋燥带来的不适。

滋补脾胃

随着天气转凉，脾胃功能逐渐旺盛，此时应多吃滋补脾胃的食物，如：山药、红枣、糯米等，这些食物能够增强脾胃功能，提高身体免疫力。

补充蛋白质

白露时节，人体需要更多的蛋白质来补充能量，应多吃富含蛋白质的食物，如：鱼、肉、蛋等，豆类及其制品也是不错的选择。

食用季节性蔬菜

白露时节，正是蔬菜的丰收季节，如：萝卜、莲藕、菠菜等，这些季节性蔬菜不仅新鲜可口，还富含各种维生素和矿物质，有助于身体健康。

适量食用补品

白露时节，人们还可以适量食用一些补品，如：枸杞、当归、人参等，这些补品能够滋补身体，提高免疫力，帮助人们更好地适应气候变化。

注意饮食禁忌

白露时节，虽然食欲旺盛，但应注意饮食禁忌，避免过多食用生冷、辛辣、油腻等食物，以免刺激肠胃，影响健康。

白露时节，应调整饮食，以润肺养气、滋补脾胃、补充蛋白质为主，同时食用季节性蔬菜和适量补品，这样不仅能够保持身体健康，还能适应气候变化，让我们一起在白露时节，吃出健康，吃出美味！

推荐食谱

1、百合银耳羹：将百合、银耳浸泡后煮熟，加入适量的冰糖，既润肺又养颜。

2、红枣山药粥：将山药、红枣、糯米一起煮粥，滋补脾胃，增强免疫力。

3、鱼肉豆腐汤：用鱼肉和豆腐炖汤，富含蛋白质，滋补身体。

4、萝卜炖排骨：秋季的萝卜正是时候，与排骨一起炖煮，美味又营养。

在白露时节，让我们关注饮食，调理身体，享受美食的同时，迎接美好的秋天。