秋季饮食应以滋阴润燥为主，推荐食用梨、藕、银耳等润燥食物，以及山楂、柚子等富含维生素和矿物质的水果。可适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉等，以补充身体消耗。秋季饮食宜清淡，保持营养均衡，有助于保持身体健康。秋季饮食应以润燥为主，多食用梨、藕等润燥食物及富含维生素水果，适当增加蛋白质摄入，保持营养均衡。

吃什么最养身？

秋风起，食欲长，秋天，是一个收获的季节，我们的饮食也应该顺应时令，调整为主，秋天吃什么好呢？让我们一起来探讨下这个季节的养身美食。

滋阴润肺的果蔬

秋季气候干燥，易耗伤肺阴，因此宜多吃滋阴润肺的果蔬，如梨、柿子、柑橘、萝卜等，这些果蔬能养阴清热、润燥生津，是秋季的养身佳品。

营养丰富的粗粮

秋季是进补的好时机，可以适当增加粗粮的摄入，如红薯、玉米、燕麦等，这些食物不仅营养丰富，还能促进消化，有助于排毒养颜。

增强免疫力的食物

随着气温逐渐降低，人体的免疫力尤为重要，秋季应多吃能增强免疫力的食物，如蘑菇、鸡蛋、瘦肉等，这些食物富含蛋白质、维生素及矿物质，有助于提高抵抗力。

滋补养身的汤粥

秋季是滋补养身的好时节，可以多喝一些滋补的汤粥，如银耳红枣汤、枸杞粥等，这些汤粥能养阴润燥、益气补中，是秋季养生的好选择。

润燥滋阴的坚果

秋季还可以适当食用一些坚果，如核桃、杏仁等，这些坚果含有丰富的油脂，能润肠通便、滋阴润燥。

注意事项

1、秋季饮食要清淡，避免过于油腻和辛辣。

2、多吃新鲜蔬果，补充体内维生素。

3、适量增加蛋白质的摄入，提高抵抗力。

4、注意保暖，避免感冒。

秋季饮食应以滋阴润肺、养身为主，多吃果蔬、粗粮、增强免疫力的食物以及滋补养身的汤粥和坚果，同时注意保持饮食清淡、保暖等事项，让我们在秋季保持健康。